मैग्नीशियम की कमी को पूरा करते हैं ये आहार

By Jagatvisio :12-02-2018 06:10


शरीर के स्वस्थ रहने के लिए मैग्नीशियम बेहद जरूरी होता है. मैग्नीशियम हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में सहायक होता है, शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने से नींद ना आने, जल्दी गुस्सा आना और डिप्रेशन की समस्या हो सकती है. इसलिए अपनी डाइट में मैग्नीशियम युक्त आहारों को शामिल करना जरूरी होता है. आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जो मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं. 

1- अगर आप अपने शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से हरी पत्तियों वाली सब्जियों का सेवन करें. इन सब्जियों में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. 

2- मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए काजू बादाम के अलावा अन्य ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन कर सकते हैं. 

3- सीसेम सीड्स,पंपकिन और सूरजमुखी के बीज में भी भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाए जाते हैं. 

4- इसके अलावा बाजरा और किडनी बींस आदि का सेवन कर सकते हैं. आहारों में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है .इसके अलावा इनमें भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो आपकी पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद करता है. 

5- अपने खाने में फलों को शामिल करें फलों में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. जिसके कारण इनका सेवन करने से आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी पूरी हो जाती है. और आपका शरीर बीमारियों से बचा रहता है. 

6- अगर आप रोजाना मछली का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी पूरी हो जाती है.

Source:Agency